【ダイエットに水泳は有効なのか？】
阪神芦屋駅より徒歩3分プライベートな空間で上質なワークアウトライフ、パーソナルトレーニングを提供させていただきますHIDEOOUT private gymです。
さて水泳はダイエットに有効なのか？という質問をたまにいただきますが、あまりダイエットの方法としてはオススメしていません。
理由としては・・・
・時間が取られる→わざわざ時間を作り、プールがあるところまで出向かねばなりません
また、水泳単体だとある程度の頻度をこなさないと効果的な脂肪燃焼は望めません。
時間がある方は良いですが、大半の方が難しいというのが個人的な意見です。
・身体の省エネ化→以前にもお伝えしたかと思いますが、長時間の有酸素運動を続ける事で、身体が省エネ化してしまいエネルギーをあまり使わない脂肪を溜め込みやすい体質に変化してしまいます。
これもダイエット目的の水泳をオススメしない理由の一つになります。
・食欲の増進→有酸素運動を行い過ぎるとコルチゾルというストレス性のホルモンの分泌が促進されます。
これにより筋肉の分解と共に食欲の増進などダイエットには好ましく無い状況が出来上がってしまいます。
以上の理由から『ダイエット目的』の水泳はオススメしていません。
誤解のない様にお伝えしておきますが、水泳を否定したい訳ではありません。
水泳が好きであったり、気分転換になる、また固まっている身体をほぐす、などそういった用い方はオススメてす。
あくまで「ダイエットのためだけに」水泳を行うということは得策ではないと今回はお伝えしたかったのです。
そして、もし有酸素運動を行われる場合は、1回あたり20〜30分であっても脂肪燃焼効果が得られることが分かっています。無理をして長時間行う必要はないので、長くても1時間以内を目安にされると良いかと思われます。
水泳でがんばってダイエットしよう！と思われている、いた方は是非参考にして頂ければと思います。
