阪神芦屋駅より徒歩3分プライベートな空間で上質なワークアウトライフ、パーソナルトレーニングを提供させていただきますHIDEOOUT private gymです。
今回はダイエットを成功させるために重要なメンタルコントロールのテクニックを書こうと思います。
ダイエットを始める際に大事なことは、いついつまでにどれくらいの体型になっておくか？と言う計画を立てる事と「なぜその状態」になっておく必要があるのか？の「WHY」の部分を明確にしておく必要があります。
無闇に取り組むのではなく自分がどの様な体型になりたいのか？
なぜその体型になる必要があるのか？
その状態を達成した時に自分はどうなっているのか？どうなっていたいのか？などを事細かくイメージするとより達成率が増していきます。
ゴールを明確にイメージするという行為は、実はとても重要で、達成した状態を明確にイメージすればする程、脳の報酬系の回路が刺激され、よりその課題に前向きに取り組める様になり達成されやすくなります。
この部分が明確になっていないとブレてしまい。
気持ちの面でしんどくなりトレーニングや食事制限が続かなくなり、結局失敗体験を積み重ねてしまうことになります。
この失敗体験が増えれば増えるほど、その後のものごとの達成率は低下していきます。
これらのテクニックを上手く活用すれば、ダイエットの成功率は高まりますし、成果を得られている方は、こういったことを自然と上手に活用されています。
達成した自分はどんな体型になっていて、どんな感情で、どんな服装で、周りからの目線はどんなものか？などなど
こう言った事を明確にイメージされることオススメします。
明確にイメージすればする程、トレーニングや食事制限にも前向きに取り組めるようになり達成率が高まっていきます。
ダイエット中にやる気が途切れてきたり、なぜがんばっているのか？が、わからなくなられている方は、一度その点を改めて明確にされてみてください。
新たなモチベーションが湧き、前向きに取り組んでいく事が出来るかと思いますので。
