阪神芦屋駅より徒歩3分プライベートな空間で上質なワークアウトライフ、パーソナルトレーニングを提供させていただきますHIDEOOUT private gymです。
ダイエットを始める際に意識しておいて頂きたいことは【急激な変化をつけない】ということです。
この点は食事だけでなくトレーニングでも同じことが言えます。
そして、円滑にダイエットを進めていくために押さえておきたいポイントが三つあります。
まず一つ目は継続できるか？という観点
ダイエットはある程度の成果を出すために一定の期間が必要です。
(期間に関しては目標の体型で多少バラツキはあります)
そうなるとおおよそですが２〜３ヶ月の期間が必要となってきます。
この期間中、トレーニングにしろ、食事コントロールにしろ、無理なく続けられるか？という点が重要になってきます。
二つ目は心理的な負担になっていないか？
端的に言うとストレスになっていないか？ということです。
ダイエットにストレスは大敵です。
ストレスが過多になるとコルチゾルなどのストレス性ホルモンの作用で筋肉の分解や脂肪の生成が増長されてしまいます。
こうなると折角の食事もトレーニングも効果は薄れてしまいます。
継続という観点からもそうですが、大きなストレスになる様な極端なプランになっていないか？という見直しも極めて重要です。
三つ目は楽しめているか？
なんでもそうですが、楽しむという状態に入れると、その事柄のハードルというものは一気に下がっていきます。
少しずつ変化する自分のボディラインも然り、健康的な食事を摂取できている自分、トレーニングを負担と感じず日常に取り込めている自分、色んな面がありますが、この楽しめている状態になると、色々な事柄がプラスの作用に働き、とてもスムーズにダイエットは進行していきます。
この三つの観点に重きを置いてダイエットを進める際は提案させていただいています。
ダイエットとなるとどうしても極端なことをされがちな方が多いのですが、目指す体型によってはやり過ぎでは？というパターンも往々にあります。
上記の三つの観点を見直しつつ、このブログをご覧になっている貴方にあった無理のないダイエットの方法を見つけ出し、取り組んで頂ければと思います。
