阪神芦屋駅より徒歩3分プライベートな空間で上質なワークアウトライフ、パーソナルトレーニングを提供させていただきますHIDEOOUT private gymです。
ダイエットを行うとなると、どうしても長い期間、厳しい食事制限を続けなければならないという考えの方もおられるかと思います。
ただ、そのしんどいことを継続出来ることはとても素晴らしいことなのですが、注意しなければならないこともあります。
一番はやはりメンタル面です。
なかなか無いかと思いますが、全く同じ様な内容のお食事を三ヶ月以上続けられると身体は慣れ(順応)を起こしてしまい、思った様に脂肪が落ちにくくなったりすることもあります。
また、ストレスがたまり、女性の場合では、そのことで尚更停滞しやすくなったりすることもよくあられます。
こういったことを回避するためにもどれくらいの期間でダイエットを進めていくか？ということを決めるのも一つのテクニックです。
例えば二週間は食事のコントロールを行い、一週間は体重が増え過ぎない程度で好きなものを食べる。
一週間終えたら、次の二週間はまた食事のコントロール
もしくは
三週間、食事のコントロールをがんばり、次の二週間は体重が増え過ぎない程度で好きなものを食べる。
二週間終えたら、次の三週間はまた食事のコントロール
という様な形で一定期間で変化をつけることも一つのテクニックです。
こうすると大きなストレスを抱えずに身体の変化を起こすことができます。
真面目な方ほど『この期間はダイエット中だからお菓子やラーメンは絶対ダメ！』とガチガチのルールを作ってしまい、ストレスが溜まり挫折されてしまうということが多くあります。
ダイエットの目的はあなたが理想の体型になり、自分に自信を持って、心も体も美しくなるために行うものだと考えています。
心を壊してしまっては本末転倒。
ちょっとしたことなのですが、最初にこういうルールを設定しているか、いないかでダイエットの成功確率は変化していきます。
もし計画をされていないくて、途中でいつも挫折されてしまうという方は『がんばる期間』『休む期間』という風に期間を分けて計画を立てみるのも一つの方法です。
そこまで長期間無理をしなくても身体は変化するんだということを体感して頂けると思います。
ダイエットとは苦しむものではなく、今迄以上に美しく自信を持った貴方を獲得し、人生を楽しむための一つのツールです。
是非、ご無理なく楽しんで行って頂ければと思います。
