こんにちは
HIDEOUT private gymの戎です！
今朝はむくみで顔がパンパン、、
お化粧ノリが悪いなぁ、、
そんな時におすすめなセルフケアを紹介します！
①コップ一杯のお水を飲む
目覚めてトイレを済ませ、歯磨きをしたあとはカラカラに乾いた体に水分を与えます。
私の場合は、とりあえず喉が渇いているので常温で飲んでいます。
身体を冷やさない程度の温度にしましょう！
②脇を揉む
家事をしながら脇の下をモミモミ。
右側の脇の下のくぼみに、左手四指をセットし親指で挟み揉みほぐします。
今度は左手の親指をくぼみに、脇の後ろ側に四指をセットし揉みほぐします。
痛いですよね〜(TT)わかります。左右で1分ずつくらいで大丈夫です。
③顎下ストレッチ
鎖骨に四指をひっかけて、そのまま顎を真上に向け舌を出して10秒ストレッチ。
今度は右斜め上に顎を向け10秒伸ばす。
反対側も同様に行います。
④耳をほぐして、ストレッチ
たくさんのツボが密集する耳。
触ってみて硬いところがあるのがちょっと弱ってるところかも？
しっかりほぐしてから、耳を広げるように斜め後ろに10秒ほど伸ばします。
⑤耳下腺リンパ〜鎖骨をなでる
化粧水や美容液を首や鎖骨まで、しっかりつけてなじませるように30秒ほど優しく流します。
鎖骨の内側は念入りにするのがおすすめです！
行程は多めですが、全てやっても５分ほどで終わります。
この流れを毎日行うことで、知らず知らずのうちに背中や二の腕が痩せたり、
くすみが抜けて肌のトーンが上がったり、シャープな小顔効果も期待できます。
また、身体の排水溝であるリンパ節を毎日触ってお掃除することで
免疫力アップや、体温の向上も◎
美容は健康の上に成り立ちます。リンパ節大事です！
ぜひ、今日から取り入れてみてくださいね♪
