ストレッチは、運動前後だけでなく日常生活にも
積極的に取り入れたい重要な習慣です。
筋肉の柔軟性や可動域を高める効果があり姿勢改善につながり、
パフォーマンスや健康状態の向上も期待できます。
股関節と足関節の柔軟性を獲得して、より良いスクワットにつなげていきましょう！
スクワット前のストレッチ① もも裏～お尻
- 踵をしっかりつけて足首を持つ
- 胸と太ももを近づけながらお尻を上にあげる
- そのまま頭を下げていく
- 少し伸びを感じたら元の位置へ
スクワット前のストレッチ② 内もも
- 踵をしっかりつけてしゃがむ
- 肘を膝の内側につける
- そのまま外側に押す
- 少し伸びを感じたら元の位置へ
スクワット前のストレッチ③ 足首
- 踵をしっかりつけてしゃがむ
- 肘を膝の内側につける
- そのまま右足に体重をかけ
- 足首を曲げる（反対も実施）
- 少し伸びを感じたら元の位置へ
スクワットが効率的にできると・・・
深くしゃがんだ位置から立ち上がる時に股関節を伸ばしていき
もも裏、お尻周り、内ももを効率的に鍛えることが可能です！
※できれば太ももと床が平行になるまでしゃがみましょう！
ぜひ試してみてください！
