トレーナーの村田です。
今よりプラス10分の運動をすることをお伝えします。
なぜかというと…
スポーツ庁は2023年度の体力・運動能力調査の結果を公表しました。
30〜40代女性の体力は過去25年間で最低水準を記録しています。
週1日以上運動する割合も3〜4割と低く、
健康維持のためには、運動習慣の改善が課題となっています。
普段あまり運動をしない人に推奨するのは、
今より10分多く体を動かす「＋10（プラステン）」の考えです。
最も気軽に始められるのは、歩くこと。10分で約1000歩に相当します。
今より10分多く運動するコツ
・1駅手前で降りて歩く
・職場では他の階のトイレを利用する
・数店舗のスーパーマーケットをまわって買い物する
・散歩に行く
・エスカレーターなどは使わず、階段で上り下りする
＊日本経済新聞 参照
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