『トレーニングを継続するための三カ条』
トレーニングは、自らの生活の中に取り入れ、
意識的に続ける努力をする必要があります。
3つの要素を自分自身に合わせて実践してみてください！
①現実的であること
・期間設定
現実の目標に合わせてトレーニング計画を立てる
・生活スケジュール
1週間の中でトレーニングできるのは何日あるのか？(1日何時間？)
②楽しいこと
運動中の感覚に意識を向けると、有意義な時間を過ごしているという
気持ちの変化につながります。
→バーベルを押している感触が良かったなど…
③柔軟であること
・体調に合わせる柔軟性
あらかじめ『軽め、中程度、きつい』というプログラムを用意しておく。
→その日に合わせて実施
・計画通りには進まないもの
トレーニングができなくなった場合は、次回にその日の内容を実施する。
→代わりにトレーニング以外の身体活動を増やす
あらかじめトレーニングプログラムに
柔軟性を持たせると続けやすくなります！
まずは『継続すること』が最重要事項です！
日常生活の中に筋トレを無理なく取り入れていきましょう！
わからないことがあれば、トレーナーにお問い合わせください。
