【スクワットの効果】
『ヒップドライブ』という動作を鍛えることができる種目です。
しゃがんだ位置から立ち上がる時に股関節を伸ばしていく動きとなります。
その結果、
もも裏、お尻周り、内ももを効率的に鍛えることが可能です！
＊過去の投稿もご確認ください
【スクワットのバリエーション】
自体重のスクワットもバリエーションを加えることで
鍛えられる筋肉や得られる効果も変わってきます。
トレーニングに伸び悩みを感じたら違うバリエーションを
取り入れてみるのも一つの手段となります。
【ノーマルスクワット】
太ももの筋肉である大腿四頭筋（太もも前側）、ハムストリングス（太もも後ろ側）
大臀筋（お尻の筋肉）を鍛えることができます。
※できるだけ深くしゃがむことで効果が上がります！（太ももが床と平行になるまでしゃがむ）
【ワイドスクワット】
ノーマルスクワットよりも足幅を広げて行うスクワットです。
内転筋（内ももの筋肉）を鍛えられ、股関節の柔軟性の向上も期待できます。
【スプリットスクワット】
スプリットスクワットは足を前後に開いて実施します。
前側の脚の股関節周りの筋力を鍛える事ができます。
バランスを取りながら姿勢もコントロールでき、体幹も鍛えることが可能です。
自体重のスクワットを意識的に取り入れて日常生活を改善していきましょう！
運動習慣のために、バリエーションを取り入れて、
飽きないように工夫することも一つの手段です。
わからない事があれば、トレーナーにご相談ください！
